Susah Bangun Pagi? Hindari Main Gawai di Kamar

Olahraga rutin yang dilakukan setidaknya tiga hingga empat kali dalam seminggu dapat meningkatkan kualitas tidur.

Jadi, agar bisa segar bangun pagi, sempatkan waktu untuk berolahraga minimal 30 menit, sebanyak 3 kali dalam seminggu.

Lebih disarankan untuk berolahraga pagi atau sore hari. Jika hanya bisa berolahraga malam hari, beri jarak 2 jam dari waktu tidur. Pasalnya, peningkatan adrenalin saat olahraga dapat mengganggu kualitas tidur kita.

Lingkungan kamar yang tenang dan sejuk dapat membbantu lebih mudah tertidur. Jauhkan komputer, televisi, dan gawai dari jangkauan. Cara ini dapat membantu memusatkan pikiran untuk bisa tertidur tanpa gangguan. Selain itu buat kebiasaan sebelum tidur seperti mandi, membaca buku atau bermeditasi.