Susah Bangun Pagi? Hindari Main Gawai di Kamar
Kebiasaan memeriksa handphone pertama kali saat bangun tidur membuat benda ini sering diletakkan di samping kasur. Ternyata, kebiasaan tersebut bisa mengganggu kita untuk merasa segar saat bangun pagi, lho!
Faktanya, handphone dan gawai sejenis membuat kita terpapar dengan blue light. Cahaya ini dianggap dapat merangsang otak dan menghalangi tubuh memproduksi hormon melatonin yang mengatur tidur.
Oleh sebab itu, sebaiknya jauhkan handphone dan gawai lainnya saat waktu tidur sudah dekat.
2. Hindari Makan sesaat Sebelum Tidur
Agar segar saat bangun pagi, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan berat mendekati jam tidur.
Faktanya, konsumsi makan berat—termasuk yang tinggi karbohidrat—sebelum waktu tidur dapat membuat merasa mulas atau kembung. Kedua hal tersebut dapat mengganggu kenyamanan kita saat tidur.
3. Olahraga Teratur
