Bingung Cara Terapkan Pola Hidup Sehat, Ini Tips Sederhana yang Bisa Dicoba
2. Catat Makanan yang Dikonsumsi
Apabila memiliki kebiasaan pola makan tidak sehat hingga menyebabkan masalah pada berat badan, catat makanan yang dikonsumsi setiap hari. Perlu diingat, catatan ini sangat berguna untuk mengontrol asupan makan yang masuk. Dengan demikian, konsumsi makanan tidak sehat bisa berkurang dan akan meningkatkan kesehatan tubuh.
Untuk konsumsi harian, pastikan makan setidaknya 4 porsi buah-buahan dan 5 porsi sayuran dalam sehari.
3. Hentikan Kebiasaan Buruk
Gaya hidup yang tidak sehat bisa berdampak buruk bagi kesehatan, salah satunya merokok.
Berbagai penyakit bisa dialami jika terbiasa merokok, seperti penyakit jantung dan paru-paru, penyakit paru obstruktif kronis atau PPOK, hingga kanker.
Agar hidup lebih sehat, hentikan kebiasaan buruk dengan cara menguranginya secara perlahan. Bagi perokok, ada berbagai cara yang bisa dilakukan, mulai dari psikoterapi hingga penggunaan produk tembakau alternatif.
